5 признаков того, что вы слишком жертвуете собой, и как это изменить


«Привычка отдавать может быть заложена в вашем добром сердце, однако каждый из нас должен рационально использовать данное качество. Рациональное мышление человека подсказывает, когда отдавать, что отдавать, и кому отдавать, не причиняя никакого вреда себе и другим людям», —
Мишель Ройа Рад, «Являетесь ли вы щедрым человеком?»

Всех людей можно справедливо разделить на три категории: те, которые любят отдавать; те, которые любят принимать; а также те, которые любят, как отдавать, так и принимать. Большинство людей относятся именно к третьей категории, и нет ничего плохого и неправильного в том, чтобы в равной степени отдавать и приманить.

Однако существует также и меньшинство, которое можно охарактеризовать, как только «дающих» и только «берущих». Действия и поведение первой группы людей обуславливаются доброжелательным характером, в то время как мотивы второй группы людей основываются на собственных интересах.


Люди, которые предрасположены отдавать, являются сердечными, бескорыстными и чуткими. Однако если не установить определенные границы, способность отдавать может превратиться в контрпродуктивное и нездоровое действие. По сути, для дающего человека очень важно уметь балансировать между своей врожденной добротой и реалиями этого мира.

Почему так важно держать баланс между способностью отдавать и здравым смыслом? На этот вопрос существует несколько ответов, вот самые важные из них:
— вас не будут использовать;
— в ваш круг общения не будут попадать эгоистичные люди;
— вас не будут постоянно дергать все подряд, в надежде получить от вас помощь;
— те люди, о которых вы забоитесь (дети, братья и сестры) смогут проявить желание стать более независимыми и самостоятельными;
— вы сможете избавиться от чувства вины и сожаления.


Теперь ответьте на вопрос: «А вы слишком жертвуете собой?» Существует 5 потенциальных признаков вашей чрезмерной самоотдачи. Давайте начнем!

1. Вы практически никогда не говорите «нет».

Неспособность сказать «нет» может навредить. Приходилось ли вам соглашаться с чем-либо, демонстрируя улыбку, хотя внутри вы чувствовали себя скованно? Если да, тогда это можно отнести к признаку вашей чрезмерной самоотдачи. У вас есть право (право!) сказать «нет», как с объяснениями, таки и без них.

Попробуйте сделать следующее: отвечайте коротко, вежливо и уверенно. Например: «Я очень занят своим проектом. Надеюсь, вы сможете найти кого-то другого».

2. У вас не хватаем времени на самого себя.

К сожалению, бескорыстные поступки не останавливают время. У нас у всех есть собственные дела, люди, с которыми нужно встретиться, и места, куда нужно отправиться. Каждый из нас нуждается во времени для сна и для развлечений.

Отдых и желание расслабиться – это наша человеческая потребность, а не вариант. Ваш мозг и тело должны заправляться силой и энергией для того, чтобы вы могли быть работоспособным и счастливым человеком (это физиология!). Окажите себе такою услугу и найдите в своем графике время для самого себя.


Если вам это поможет, подумайте об отдыхе, как о топливе для вашего тела, которое поможет вам стать лучшей версией самого себя. Попробуйте следующее: в вашем графике на каждый день найдите час или два для самого себя. Это время является только вашими. Люди должны знать об этих часах и не беспокоить вас в это время.

3. Вы всегда решаете проблемы других людей.

Допустим, что на часах 21.00, и вы после тяжелого дня не можете дождаться, чтобы закинуть свои уставшие ноги и расслабиться. Как раз в тот момент раздается телефонный звонок!

Далее по телефону вы выслушиваете, как знакомый рассказывает вам о своих проблемах. Само собой разумеется, то вы слишком вежливы для того, чтобы оборвать разговор, поэтому вы слушаете…и слушаете. Примерно через 20 минут, ваш знакомый спрашивает ваше мнение/решения касательно его ситуации.

Попробуйте следующее: Выключите телефон (если у вас нет такой возможности, игнорируйте ненужные вызовы), или уединитесь в тихом месте. Самое главное, перестаньте быть психотерапевтом для других людей, вы и так уделяете им слишком много своего времени!


4. В вашей жизни появилось много драматизма.

По какой-то причине у вас появилось глубокое чувство стресса и драмы, и вы сами не знаете, почему это так происходит. В том случае, если вы слишком сильно жертвуете собой, вы автоматически впускаете в свою жизнь много драматизма.

Попробуйте следующее: подумайте о решение вопроса, как об уравнение. Больше самоотдачи (БС) + Больше людей (БЛ) = Больше драматизма (БД), или БС+БЛ=БД. Делайте, что хотите с этим уравнением, однако знайте, что пора уже что-то изменить!

5. Страдает ваше личное счастье.

Несмотря на то, что «дающие» получают удовольствие от того, что помогают другим, по своей природе они такие же люди, как и все остальные.

Повышенные уровни стресса и адреналина могут привести к непредвиденным последствиям, в том числе и изменениям химических процессов головного мозга. Когда это происходит, бывает очень сложно предсказать, чем все закончиться. Однако довольно таки часто проявляется беспокойство и депрессия (или их симптомами).


Попробуйте следующее: пожалуйста, ради вашего здоровья, перестаньте продолжать в том же духе. Иначе не только ваше психическое и физическое здоровье пострадает, но вы также не сможете помочь никому вокруг вас.

Если ваши симптомы не пройдут, попробуйте следующие несколько советов.

1. Займитесь медитацией (естественные и проверенные методы уменьшения стресса!).

2. Начните говорить «нет».

3. Практикуйте методику глубокого дыхания.

4. Посетите психолога или психотерапевта.





Комментариев нет

Технологии Blogger.