Этот гормон - причина, почему вы не можете терять вес. Вот как можно решить эту проблему



Сколько раз вы пытались похудеть и все без каких-либо результатов? Слишком часто? Ну, может, это все зависит от ваших гормонов.


Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru

Вы когда-нибудь слышали о лептине?


Это гормон, который буквально «предотвращает» потерю веса. Его основная функция - регулировать энергетические уровни и вес. Он пересекает барьер между кровью и мозгом и прикрепляется к рецепторам аппетита головного мозга. Затем он посылает сигналы в мозг относительно количества пищи, необходимой вашему организму.

Лептин стимулирует активность симпатической нервной системы и стимулирует жировые отложения, чтобы тратить энергию. Однако иногда организм накапливает резистентность к этому гормону. Это происходит, когда лептин не может достичь своих целей и не может контролировать аппетит. Иногда рецепторы не могут посылать сигналы в клетки. Это то, что происходит с людьми с избыточным весом.

Высокие уровни лептина делают человека менее чувствительным к нему, и мозг не может следить за сигналами, которые он получает, что приводит к плохому метаболизму и компульсивному переeданию.


Следующие симптомы указывают на потенциальное сопротивление лептина:

Увеличение веса

Неконтролируемая тяга к еде

Есть поздно ночью

Повышенное кровяное давление

Бессонница

Неспособность терять лишний вес

Тяга к сахару

Большое количество триглицеридов

Плохая мотивация

Усталость после еды


Вот то, что вы должны прекратить есть, чтобы обратить сопротивление инсулину:

Жиры

Сахар

Углеводы

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Ешьте больше органических и цельных продуктов. Избегайте углеводов. Включите в свой рацион кокосовое масло, авокадо, орехи, масло и животные жиры. Рассмотрите возможность использования масла криля и других животных жиров омега-3.

Отключите потребление обработанных продуктов. Ешьте больше растворимой клетчатки и белка и меньше углеводов.

Физическая активность имеет первостепенное значение. Она восстанавливает естественный баланс в организме и отменяет сопротивление лептина.

Ваши проблемы с лептином могут быть также результатом лишения сна. 


Перевод и адаптация "Brainum"

Источник

Комментариев нет

Технологии Blogger.