Первый час после пробуждения: как сделать утро продуктивным


Мы просыпаемся и зачем-то сразу бежим к компьютеру: проверяем почту, отвечаем на письма, просматриваем новости и читаем наши любимые блоги.

И так весь день: мы переделываем кучу дел, которые могли бы подождать или вообще не нужны, а к действительно важным — так и не приступаем. И день, в который раз, опять пропал.

Почему это происходит? Мы слишком мало внимания уделяем первому часу после пробуждения. А ведь это утреннее время может стать самым продуктивным и задать тон всему дню.

Примите за правило, что этот час для вас — священный. Никаких мелких второстепенных дел, только действительно важные. Только те, которые действительно изменяют вашу жизнь к лучшему.


Священными для вас должны стать следующие занятия:
Медитация
Ведение дневника
Чтение
Написание книг, статей и т.д.
Обучение чему-то новому
Занятия йогой
Гимнастика

В тот день, когда я начал утро с этих священных дел, мой день преобразился до неузнаваемости. Жизнь в один миг стала более осознанной, а я сам — более энергичным, сосредоточенным и продуктивным.

Каждый час нашего дня и нашей жизни — тоже священны. Поэтому мы должны наполнять их действительно важными делами.

Попытайтесь осознать, что у нас не так и много часов впереди (действительно никто не знает, сколько их осталось). Поэтому каждый из них надо наполнить смыслом. Мы должны быть благодарными за каждый прожитый день.


Итак, мой первый час.

Время пробуждения и список дел изменялись у меня год от года. Я никогда не занимался тем же самым, иногда приходилось вносить изменения чуть ли не ежемесячно. Как только я замечал, что занятия утрачивают смысл, что мне скучно, немедленно придумывал новую утреннюю священную рутину. Главное — чтобы занятие было полезным именно для вас.

Теперь мой первый час выглядит так:

Короткая медитация
Написание книги или статьи
Чтение
Обучение чему-то новому
Занятия йогой (или бег)

Я только недавно ввел большую часть этих занятий в свой священный утренний час, потому уделяю каждому из них довольно немного времени (кроме написания книг или статей). Например, занятия йогой представляют собой короткий комплекс из нескольких асан. Возможно, со временем я начну практиковать йогу в полном объеме.


Короткие занятия поначалу — намного эффективней. Со временем они войдут в привычку.

Как сделать первый утренний час максимально продуктивным:

Не обязательно вносить в список дел вашего священного часа те же занятия, что и я. Вы должны определить для себя, какие из занятий наиболее важны для вашей жизни. С них и начинайте утро!

Возможно, поначалу вам будет тяжело определить, какое из занятий реально «работает». Остается одно: выбрать несколько и попробовать.

Это может быть:
Медитация или иной способ расслабления (например, заполнение журнала благодарности)
Ваше самая важная задача
Дело, которое требует концентрации: творчество, чтение, обучение
Физическая активность, например, йога, тренировки, гимнастика тай-чи

Вы можете в любой момент придумать другое занятие. Если чувствуете, что никак не можете сконцентрироваться в первый утренний час, поменяйте род деятельности на более активный. Например, сходите на прогулку. В парк, в лес — лишь бы это приносило вам удовольствие. Если не любите активный отдых, займитесь тем, что давно откладывали. Ведь у каждого из нас в «долгом ящике» таких дел скопилось немало.


Главный вопрос, который вы должны задать себе: если бы вам подарили лишний час утром, на что бы вы его потратили? Как бы это повлияло на весь день?

Попробуйте выполнять рутину первого утреннего часа на протяжении недели. Внимательно наблюдайте за изменениями. При необходимости — вносите коррективы в список дел.

Если не успеваете утром выполнить все задуманное, пробуйте вставать немного раньше. Хотя, уверен, это время у нас есть. Просто мы его бездумно тратим на проверку почты и серфинг в интернете. А ведь его можно использовать для себя, для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Вместо того, чтобы тратить драгоценные часы на ненужные мелочи, используйте их для великих целей и дел.



Комментариев нет

Технологии Blogger.