Пример яичного меню на наделю для похудения!


Понедельник:

Завтрак: два яйца, зеленый чай, мякоть одного грейпфрута.
Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, яйцо и апельсин.
Ужин: стакан кефира и 200 г куриного филе (как готовить – разницы нет, главное, не жарить на масле).

Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklo

Вторник:

Завтрак: цитрусовый фреш, два яйца.
Обед: мякоть двух плодов апельсина и куриное филе.
Ужин: 200 г молока, пара яиц и один грейпфрут.



Среда:

Завтрак: теплый лимонный чай и одно яйцо.
Обед: грейпфрут или четвертинка плода памело и вареная рыба.
Ужин: пара яиц и стакан негазированной воды.

Четверг:

Завтрак: омлет с петрушкой или укропом, приготовленный в микроволновой печи.
Обед: пучок листьев салата и отварная говядина.
Ужин: два грейпфрута, яйцо и стакан воды.



Пятница:

Завтрак: легкий салат из пары яиц, зелени и ста граммов вареной морковки. Солить можно. Заправлять салат не придется, так как жидкий желток послужит соусом.
Обед: две свежие морковки и 200 г грейпфрутового сока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, яйцо и мятный чай

Суббота:

Завтрак: теплый цитрусовый чай, порция обезжиренного творога и яйцо.
Обед: два яйца пашот и пара апельсинов.
Ужин: только вода.



Воскресенье:

Завтрак: половинка грейпфрута и омлет из двух яиц на пару.
Обед: салат апельсина и отварной говядины с зеленью.
Ужин: много воды.




По материалам — 3ladies.su

Комментариев нет

Технологии Blogger.