2 эффективных упражнения, чтобы вылечить седалищный нерв
Только те, кто страдает от боли в седалищном нерве, знают, как это ужасно.
Это самый большой нерв в теле и простирается от заднего аспекта бедра, через ягодицы и идет к пальцам ног.
Симптомами являются онемение и острая боль, а также:
- Трудность при движении ног
- Жжение в ногах
- Трудно сидеть и стоять
- Потеря рефлекса
Однако ишиас (Заболевание седалищного нерва) чаще встречается у пожилых людей и беременных женщин.
Что вызывает не только воспаление, но и потерю эластичности - жертва чувствует это, пытаясь сидеть или совершать определенные движения.
Чтобы справиться с этой неудобной ситуацией, выполните следующие упражнения:
Упражнение 1
Чтобы сделать это упражнение, вы должны использовать спортивный коврик или что-то, что может смягчить наш контакт с землей.
Поверхность, на которой вы будете тренироваться, должна быть абсолютно ровной.
Ложитесь на спину, а затем согните свою больную ногу, как показано на рисунке.
Затем возьмитесь за другую ногу и осторожно потяните к плечу руками.
Когда вы чувствуете напряжение, удерживайте ее в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Отдохните и повторите процесс еще два раза.
Упражнение 2
Как и в предыдущем упражнении, вам нужен спортивный коврик или что-то, что может смягчить наш контакт с землей.
И поверхность, на которой вы будете тренироваться, также должна быть полностью плоской.
Ложитесь на пол, растяните одну ногу и согните другую, прижимая колено ближе к груди, как показано на рисунке.
Таз следует держать близко к земле.
Согнуть нужно больную ногу.
Когда вы почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите еще два раза.
ВАЖНО!
Делайте это только с согласия вашего врача или физиотерапевта.
Комментариев нет: